Cinco segredos para queimar gordura da barriga

A maioria dos especialistas concorda que, independentemente do seu peso, uma circunferência da cintura superior a 88 centímetros para uma mulher e superior a 100 para um homem pode aumentar o risco de ter pressão alta, diabetes tipo 2 , doenças cardíacas, demência e câncer de mama, cólon e endométrio.

Portanto, não apenas para melhorar a aparência, mas para a nossa própria saúde, devemos prestar atenção e declarar guerra à gordura que se acumula no abdômen. Então deixo cinco dicas para reduzir o abdômen.

1. Vitamina C

O hormônio do estresse cortisol é frequentemente responsável pelo acúmulo de gordura no estômago. 

A vitamina C ajuda o corpo a controlar os níveis de cortisol após uma situação estressante ou que impede o hormônio de começar a armazenar gordura no abdômen. 

Recomenda-se comer dois alimentos ricos em vitamina C diariamente. Os alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão (pimentão, pimentão), goiabas, kiwi, couve, brócolis e morangos.

2. Frutas cítricas

Uma das razões pelas quais as mulheres acumulam gordura no estômago entre 35 e 55 anos de idade é devido a alterações hormonais. Frutas cítricas, como laranja, limão e toranja, contêm uma substância chamada d-limoneno que promove a desintoxicação do hormônio feminino, o estrogênio.

Isso ajuda a queimar gordura abdominal. Não beba apenas o suco, é melhor comer a fruta porque ela contém fibras, outro elemento muito eficaz para queimar gordura.

3. Fibra

Como dissemos, a fibra é essencial para se livrar da gordura acumulada no estômago. Refeições de grãos integrais, sementes, cenouras, pepinos, tomates e aipo são super alimentos que perdem peso porque cuidam de calorias extras do seu corpo e também de estrogênio extra.

4. Omega 3

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão e nozes param de armazenar gordura no abdômen. Eles também combatem a inflamação do corpo que causa obesidade.

5. chá verde

Em um estudo em que dois grupos de pessoas fizeram a mesma dieta e exercício. Mas um grupo bebeu chá verde e o outro não, o grupo que bebeu chá verde perdeu mais peso e queimou mais gordura no estômago.

Importante

Embora essas dicas possam ajudar a reduzir a gordura abdominal, é necessário mudar os maus hábitos alimentares. Inclua mais frutas e vegetais em sua dieta e reduza ou elimine farinha branca, açúcar e gordura trans. Também é necessário se exercitar pelo menos 4 vezes por semana.